Au cours des dernières années, de nombreuses études ont démontré les bienfaits de l'activité physique. Ensuite, vous vous dites : « Est-ce que je vais m'entraîner ? » Pas besoin de se cacher sous un bureau, oui, cela fait partie de votre décision, et c'est vraiment une bonne idée. Parce que l'exercice est le plus grand bienfait que vous puissiez apporter à votre corps. Persuader ? Il ne reste plus qu'à se lancer, et mieux encore, s'y tenir tout au long de l'année.
Faire un bilan complet
Beaucoup se demande comment se lancer réellement dans le sport. Prendre rendez-vous avec un entraîneur personnel est une bonne idée pour commencer pour des conseil sportif. En seulement soixante petites minutes, il établira un bilan basé sur votre taille, votre mode de vie, votre poids, et éventuellement votre état de santé, c’est l’entraîneur personnel ou personal training. Pendant ce l’abs de temps, l'entraîneur vous fera passer le test d'effort et une vitesse aérobie maximale ou VMA, qui calcule votre vitesse de course maximale. Après cela, il déterminera vos objectifs précis : vous souhaitez perdre du poids, ajuster certaines zones de votre corps ? À quelle fréquence pratiquez-vous du sport ? Tous ces éléments seront importants pour la suite de votre voyage sportif et ajouté à cela vous aurez droit à de bonne conseil sport. Pour plus de conseil cliquez ici sport-conseil.fr.
Se fixer des objectifs
La clé de l'assiduité sportive est de se fixer des objectifs et aussi de bon conseil nutrition sport. Par exemple, votre mariage est dans six mois et vous devez perdre 10 kg ; ou vous voulez courir un marathon dans trois mois ; ou vous voulez récupérer plus rapidement après une opération. Chaque situation est différente et doit être considérée ainsi.
Votre but peut aussi être aussi simple que de pouvoir vous remettre en forme pour surmonter la nouvelle saison, dans ce moment où les gens se sentent toujours un peu épuisés. Lorsqu'il pleut ou qu'il fait noir lorsque vous quittez le travail, vous avez l'impression de faiblir. Comment garder la même motivation ? Vous pouvez changer le plaisir. Après plusieurs semaines d'une même routine, le corps commence à s'adapter à l'effort. Les séquences doivent être changées environ toutes les six semaines. Sans ça, on ne progressera plus et on risque de se crisper et de s'ennuyer. Habituellement, 2 heures 30 d'activité physique par semaine suffisent, comme le recommande l'Organisation mondiale de la santé ou OMS.
La bonne activité sportive
Trouvez la bonne activité sportive à faire est souvent le seul obstacle pour pouvoir vraiment si mettre. Que ce soit de la Zumba, du Yoga, de la boxe, de la salsa…Quand tu trouves l'activité parfaite, tu te mets vraiment dans le mouvement. Zumba, salsa, yoga, bodypump, boxe... Les débutants sont mieux lotis avec les cours collectifs, car le groupe, la musique, l'ambiance et ce que les professeurs apportent comme motivation. Quelle que soit la discipline, il est important de pratiquer un sport qui vous plaise que ce soit de la course à pied classique, la musculation pure, ou la natation, si vous n'êtes pas trop fan de cardio. Certains vont même jusqu'à jouer au foot par passion, car ils détestent courir sans raison et sur un tapis. Autre solution se maître à plusieurs est aussi une étape vers la réussite. Pour un travail avec un horaire irrégulier, rejoignez un collègue pour faire du sport est avoir plus de motivation avec les meilleurs conseils sportifs. Au moment de choisir une activité à pratiquer, il ne faut pas oublier qu'au moins trois heures d'activité modérée par semaine réduisent de 30 % le risque de décès prématuré et aide la santé émotionnelle, améliore la condition physique. Si vous faites de l'exercice pour rester en bonne santé, rien de tel que l'exercice pour prévenir les maladies mortelles. En fait, on estime que l'exercice peut réduire l'hypertension artérielle de moitié, augmenter le taux de bon cholestérol dans votre organisme, réduit le risque de diabète en contrôlant la quantité de sucre dans le sang et les muscles et les os.